Lições sobre o livro "O milagre da Manhã"

O que você quer alcançar? Você está comprometido? Tudo é possível quando se está comprometido! 

O milagre da Manhã – O segredo para transformar a sua vida (antes das 8 horas) foi escrito por Hal Elrod, hoje palestrante.

O autor passou por três fases bem complicadas em sua vida:

1º [1999] Acidente muito grave, causado por um motorista bêbado que bateu em seu carro;

2º [2006] Foi roubado pelo editor do seu primeiro livro, que havia ficado em 7º lugar de vendas na Amazon;

3ª [2007] Crise econômica dos EUA afetou sua renda e não tinha dinheiro para pagar nem as prestações da sua casa.

Apesar de ele ter tido alguns momentos em que não conseguia deixar de pensar “Por que isso aconteceu comigo?” ele assumiu a responsabilidade de retomar o controle da sua vida, e se concentrou 100% em fazer o melhor com o que ele tinha.

[2009] Ele conseguiu superar cada dificuldade e o aprendizado que ele tirava, o levou a uma trajetória de vida de sucesso em todas as áreas da sua vida.

Em uma escala de 0 a 10, todos queremos nível 10 em todas as áreas – saúde, felicidade, finanças, relacionamentos, carreira, espiritualidade, tudo – ninguém falaria, por exemplo, para Saúde, nível 5 está bom. Mas, se nossos níveis de desenvolvimento pessoal (conhecimento, experiência, disposição mental, crenças etc.) em qualquer área específica, não estiver no nível 10, então a vida será sempre uma luta.

“Não queremos que nossa vida seja uma luta. Eu quero uma vida de liberdade, acordando e fazendo o que quero, quando quero, com quem eu quero. Desejo me levantar da cama todo dia e realmente amar minha vida. Quero amar meu emprego, e quero amar as pessoas com quem compartilho minha existência e meu trabalho. Essa é minha definição de sucesso. Mas uma vida assim não acontece por acaso. Ela precisa ser projetada, se não, vai continuar sendo mediana e com muitas lutas.”

Uma das principais causas da vida mediana, é a falta de propósito, como a pessoa não sabe aonde quer chegar, não tem nada que a motive a acordar. A maioria das pessoas se concentra apenas em passar o dia, seguindo o caminho de menor resistência, o que é mais fácil e em perseguir prazeres breves e de curto prazo no caminho, enquanto evita qualquer dor ou desconforto que pode levá-lo a crescer.

Mantenha em mente que você não precisa “descobrir” seu propósito: você pode defini-lo e para começar, pode ser algo bem simples. O importante é que você escolha um propósito, qualquer um, e comece a viver de acordo com ele, agora. Também tenha em mente que você pode mudar seu propósito a qualquer momento.

12 Lições que podemos tirar do livro “O Milagre da Manhã”

1. Assuma a responsabilidade pela sua vida

A primeira lição é a que dá base para que toda a transformação aconteça. Envolve compreender a responsabilidade que você tem sobre a sua própria vida.

2. Acredite no seu valor e na sua capacidade

Uma lição muito importante do livro é acreditar em nosso próprio valor. Ele é uma das bases para o crescimento e a realização. Afinal de contas, uma pessoa que não acredita em si não conseguirá encontrar motivos para tentar realizar algo.

3. Não remoer ou se sentir mal quanto a aspectos de nossas vidas que não podemos mudar/controlar

4. Faça seu melhor, com o que você tem no momento

5. Aceitar os desafios te farão crescer. Escolha com sabedoria

6. Acreditar na sua trajetória e na sua experiência

Todas as experiências servem para te ensinar lições e te fortalecer. Ao nos concentrarmos no que podemos aprender com os com os acontecimentos, principalmente os negativos, podemos transformar qualquer adversidade em vantagem.

7. Onde quer que você esteja neste instante em sua vida, é nesse lugar onde você deveria estar

Você chegou a este momento para aprender o que precisa aprender para que possa se tornar a pessoa que precisa ser a fim de criar a vida que deseja, mesmo quando a vida é desafiadora. Lembre-se onde você está é o resultado de quem você era, mas para onde você vai depender inteiramente de quem você escolhe ser, a partir deste momento.

8. Tudo é possível quando você está comprometido

Tudo que precisamos superar ou queiramos conquistar é possível, não importam as circunstâncias passadas ou presentes.

9. O sucesso vem quando você se mostra preparado para ele

Imagine uma pessoa que não tem hábitos positivos, não se dedica a crescer e fica se lamentando por não ser bem-sucedida. Onde está o erro desse comportamento?

Se você deseja alcançar o sucesso, prepare-se para ele. Saiba exatamente as áreas que quer desenvolver, se planeje, se dedique, aprenda com as falhas e siga adiante. Assim, o sucesso virá como uma consequência natural de todo o seu esforço.

10. Escolha o certo no lugar do fácil

Sempre que você escolhe fazer a coisa fácil em vez da certa, está moldando sua identidade, tornando-se aquele que faz o que é fácil e não o que é certo, necessário.  Quando você escolhe fazer a coisa certa e cumpre seus compromissos, mesmo quando não tem vontade, está desenvolvendo a disciplina, necessária para criar grandes resultados. “Disciplina cria estilo de vida”.

11. Nosso mundo exterior sempre será um reflexo do nosso mundo interior.

Até que dediquemos tempo diariamente para nos desenvolvermos nas pessoas que precisamos ser para criar a vida que desejamos, obter sucesso sempre será uma luta.

12. Como você passa a primeira hora logo que acorda, determina o resto do seu dia e consequentemente a sua vida

Como você acorda a cada dia e sua rotina matinal (ou a falta dela) afetam dramaticamente seus níveis de sucesso em cada área da sua vida. Manhãs organizadas e produtivas geram dias organizados, produtivos e de sucesso – o que, inevitavelmente, cria uma existência de sucesso – da mesma maneira que manhãs desorganizadas e improdutivas, vai te levar a uma qualidade de vida mediana. 

Ao mudar a maneira como desperta de manhã, você pode transformar qualquer área da sua vida mais rápido do que jamais imaginou ser possível.

Foi a partir da constatação de que a primeira hora do dia reflete todo o resto, o autor, após estudos e experiências pessoais em algumas ferramentas de desenvolvimento, ele chegou a uma rotina que o fez atingir o nível 10 em todas as suas áreas, essa rotina foi o que deu origem “O milagre da manhã”.

O Milagre da manhã gira, em grande parte, em torno de recriar aquela experiência de acordar energizado e empolgado, e fazer isso todos os dias, pelo resto da sua vida. Trata-se de levantar-se da cama com um propósito – não porque você precisa, mas porque você quer de verdade, e dedicar tempo, todo dia, a se desenvolver para se tornar a pessoa que você tem de ser para criar a existência mais extraordinária, satisfatória e abundante que pode imaginar.

A estratégia de cinco passos à prova de soneca para despertar

1. Estabeleça suas intenções antes de deitar-se

Este é o passo mais importante. Seu primeiro pensamento de manhã costuma ser o último que você teve antes de ir dormir. Portanto, o segredo é decidir e criar toda noite, conscientemente, uma expectativa positiva para a manhã seguinte.

2. Coloque seu despertador do outro lado do quarto

Ao ter que se levantar e caminhar para desligar o despertador, você já começa a movimentar e gerar energia.

3. Escove os dentes

O ponto é que você está ainda fazendo coisas sem pensar e nada melhor do que escovar os dentes e jogar água fria no rosto.

4. Beba um copo cheio de água

Depois de horas sem água, você precisa hidratar seu corpo.

5. Vista suas roupas de ginástica

Vista suas roupas de ginástica e esteja pronto para começar o seu Milagre da manhã.

E “O Milagre da manhã”, também chamadas de Salvadores de vida, é um conjunto de seis regras diárias simples e práticas que melhoram e mudam a sua existência, desenvolvendo um ou mais dos aspectos físico, intelectual, emocional e espiritual da vida de modo que você possa transformar em quem precisa ser para criar a vida que deseja.

Lembre-se: quando você mudar o mundo interno (sua vida), o seu mundo externo (sua situação de vida) também vai melhorar.

silêncio | leitura | afirmações | visualização | escrita | exercícios

Sua vida é feita de:  Parte física, que inclui o corpo, a saúde e a energia. A intelectual engloba a mente, a inteligência e os pensamentos. A emocional leva em conta suas emoções, seus sentimentos e suas atitudes, e a espiritual engloba partes intangíveis, como seu espírito, sua alma e o poder superior invisível que cuida de tudo.

Sua vida é a parte onde sua capacidade de criar sentimentos, perspectivas, crenças e atitudes no mundo “interior” age para que você possa desenvolver ou alterar circunstâncias, relacionamentos, resultados e tudo mais no reino “exterior” da sua situação de vida. Como muitos sábios ensinaram, nosso mundo externo é um reflexo do mundo interno. Em outras palavras, ao separar tempo para desenvolver suas partes física, intelectual, emocional e espiritual e se aperfeiçoar cada vez mais, sua situação de vida vai melhorar de modo inevitável e quase automático.

1. Silêncio  - Diminui o estresse e a ansiedade, ao mesmo tempo que aumenta a felicidade e o foco.

O silêncio é uma das melhores formas de reduzir bem rápido o estresse, aumentando também o autoconhecimento e ganhando a clareza que vai lhe permitir manter o foco diário em seus objetivos, suas prioridades e no que é importante para sua vida.

Algumas atividades para você fazer durante a prática do silêncio, pode fazer uma ou combinar mais de uma:

              Meditação

              Oração

              Reflexão

              Respiração profunda

              Gratidão – concentrar nos motivos pelos quais sente gratidão

Para acalmar a mente, você pode se concentrar na sua respiração, e repetir uma frase mentalmente enquanto inspira e expira. Por exemplo:

              “Eu inspiro paz” (inspira)

              “Eu expiro amor” (expira)

Você pode trocar a palavra paz e amor por qualquer outra de que você precise mais na vida: confiança, fé, crença, etc .

2. Afirmações - Melhore a autoestima e a autoconfiança.

É a repetição das afirmações que leva à crença. Quando essa crença vira uma convicção profunda, tudo começa a acontecer.

As afirmações permitem criar e desenvolver a mentalidade (pensamentos, crenças, foco) necessária para melhorar qualquer área da vida.

Quando você cria e escreve suas afirmações para se alinhar com o que deseja conquistar e quem você precisa ser para realizar seus sonhos (se compromete a repeti-las todos os dias, de preferência em voz alta, elas deixam uma impressão no subconsciente de modo imediato. Suas afirmações vão transformar seu modo de pensar e sentir, a fim de que você consiga superar as crenças e comportamentos limitantes e substituí-los por aqueles que você precisa para ter sucesso.

Crie afirmações para todas as áreas da sua vida que deseja aperfeiçoar – melhorar saúde, as finanças, os relacionamentos, a confiança e a própria felicidade, além de qualquer crença, mentalidade e hábito que precisam ser melhorados.

Repetir constantemente uma afirmação vai fazer sua mente aceitá-la, gerando mudanças em seus pensamentos, crenças e comportamentos que deseja e de precisa para ter sucesso.

Como criar suas afirmações:

              1 – O que você realmente quer?

              2 – Por que você quer?

              3 – Quem você se compromete a ser para criar isso?

              4 – O que você se compromete a fazer para conseguir isso?

              5 – Você pode usar frases e filosofias inspiradoras.

Importante: Você não vai notar resultados mensuráveis enquanto esse hábito não fizer parte da sua rotina diária.

Ao ler livros e artigos positivos de aperfeiçoamento pessoal, você está programando a mente com os pensamentos e crenças que vão ajudar a criar seu sucesso.

3. Visualização - Ensaie mentalmente seu desejo. Sinta que já é real.

Visualização é o processo de imaginar exatamente o que você deseja conquistar ou obter e ensaiar na sua mente o que precisa fazer para conquistar ou obter isso.

Quando visualiza o que deseja, você desperta emoções que elevam seu espírito e o impelem na direção de sua visão.

Visualize seus maiores objetivos, desejos e sonhos. VEJA, SINTA, OUÇA, TOQUE, SABOREIE e CHEIRE cada detalhe da sua VISÃO. Envolva todos os seus sentidos para maximizar a eficácia da sua visualização. QUANTO MAIS VÍVIDA VOCÊ TORNAR SUA VISÃO, MAIS SERÁ ESTIMULADO A TOMAR AS AÇÕES NECESSÁRIAS PARA TORNÁ-LA REALIDADE.

Ao visualizar diariamente você alinha seus pensamentos e sentimentos com sua visão. Isso facilita manter a motivação de que precisa para praticar as ações necessárias.

Quadros de visualização são para sonhar, quadros de ação são para conquistar. Olhar para o seu quadro de visualização todos os dias pode aumentar sua motivação e ajudar a manter o foco em seus objetivos, mas saiba que os resultados reais só surgem tomando as atitudes necessárias.

4. Exercícios - Aumenta a energia e o bem-estar físico.

Se você não encontrar tempo para fazer exercícios físicos, provavelmente vai precisar encontrar tempo para cuidar de doenças [Robin Sharma]

Quando você faz exercícios, ainda que por poucos minutos, toda manhã, isso aumenta sua energia, melhora sua saúde, aumenta a autoconfiança e o bem-estar emocional, e o capacita a pensar melhor e a se concentrar por mais tempo.

5. Leitura - Aprenda como mudar qualquer área da sua vida.

Ler está para a mente assim como exercícios físicos estão para o corpo e a oração está para a alma. Nós nos transformamos nos livros que lemos.

A leitura é um dos métodos mais imediatos para adquirir conhecimentos, ideias e estratégias necessários para conquistar o nível 10 em qualquer campo. O caminho mais rápido para obter o que você deseja é seguir pessoas de sucesso que já chegaram lá.

Comece pensando no fim. Antes de passar a ler todos os dias, pergunte por que você está lendo este livro, o que pretende obter com ele, e tenha o resultado em mente. Você tem o compromisso de terminá-lo? Mais importante: você tem o compromisso de colocar em prática o que está aprendendo?

6. Escrita - Reflita, acompanhe o progresso e cultive a gratidão.

Escrever todos os dias com um processo estruturado e estratégico, permite direcionar o foco para o que realmente fez, os motivos de sua gratidão e o que você se compromete a fazer melhor amanhã.

- Obter clareza — Ter maior clareza. O processo de escrever algo nos obriga a pensar o suficiente a respeito para compreender o que escrevemos.

- Capturar ideias — Além de expandir suas ideias, também previne que perca as ideias importantes em cima das quais pode querer agir no futuro.

- Revisar lições — Capacidade para revisar todas as lições que aprendeu.

- Reconhecer seu progresso — É maravilhoso voltar e reler as anotações em seu diário de um ano atrás e ver quanto progresso você fez. É uma das experiências mais capacitadoras, inspiradoras de confiança e agradáveis. Ela realmente não pode ser duplicada de nenhuma outra maneira.

Decida o que escrever: Você pode escrever sobre seus sonhos, planos, família, compromissos, lições aprendidas e qualquer outra coisa que sinta que precise se concentrar em sua vida. Você pode listar pelo que é grato, reconhecer suas realizações, estabelecer o que precisa melhorar em você e planejar quais ações específicas está comprometido a adotar para melhorar.

A sequência e o tempo podem mudar, mas a ideia é que você pratique todas essas atividades na primeira hora do seu dia.

Seguem duas sugestões contidas no livro:

60 min

·       silêncio 5 min

·       afirmações 5 min

·       visualização 5 min

·       exercícios 20 min

·       leitura 20 min

·       escrita 5 min

6 min

Primeiro Minuto

Ao acordar, ao invés de sair correndo da cama, espreguice, sente-se com calma e tranquilidade, respire devagar e bem fundo.

Segundo Minuto

Pegue as afirmações diárias e as leia em voz alta. Relembre diariamente o que você se comprometeu a fazer.

Terceiro Minuto

Feche os olhos ou direcione o olhar para o quadro de visualização. Visualize o dia correndo perfeitamente bem: você está gostando do trabalho, sorrindo com sua família e conquistando com facilidade tudo que pretendia naquele dia.

Quarto Minuto

Escreva alguns motivos pelos quais sente gratidão, do que você se orgulha e os resultados que se compromete a atingir naquele dia.

Quinto Minuto

Pegue um livro de autoajuda / desenvolvimento pessoal e leia uma ou duas páginas.

Sexto Minuto

Fique em pé e mexa seu corpo. Você pode correr no lugar, fazer polichinelos, flexões, agachamento etc. O Objetivo é acelerar os batimentos cardíacos, gerar energia e aumentar a capacidade de ficar alerta e manter a concentração.

Tudo é difícil antes de ser fácil. Cada experiência nova é desconfortável antes de ser confortável. Quanto mais você pratica os Salvadores de vida, mais naturais e normais eles serão.

A realidade é que, se não mudarmos agora, nossa vida não mudará. Se não melhorarmos, nossa vida não melhorará. Se não investirmos tempo de qualidade em nossa automelhoria, nossa vida não melhorará. Sim, a maioria de nós acorda a cada dia e permanece igual.