O milagre da manhã

O que você faz logo ao acordar?

Como você acorda e sua rotina matinal (ou a falta dela) afeta diretamente como será o restante do seu dia.

“É dito que a primeira hora é o leme do dia.” [Steve Pavlina]

O livro “O milagre da manhã” traz uma rotina com 6 atividades para fazermos logo pela manhã. O tempo e a sequencia é uma sugestão, podemos ajustar conforme acharmos melhor.

E lembre-se: seu primeiro pensamento de manhã costuma ser o último pensamento que você teve antes de ir para a cama.

1 - SILÊNCIO

O Silêncio é a oração dos sábios

O silêncio é uma das melhores maneiras para reduzir o estresse, ele aumenta sua autoconsciência e proporciona calma, clareza e paz de espírito que lhe permitirá manter o foco em seus objetivos e suas prioridades.

Comece cada manhã com um período de silêncio intencional. Pode ser uma ORAÇÃO, uma MEDITAÇÃO ou uma REFLEXÃO. Algumas das maiores mentes da história usaram o Silêncio intencional para superar as próprias limitações e criar resultados extraordinários.

2 - AFIRMAÇÕES

Afirmação Positiva! EU SOU, EU POSSO, EU CONSIGO, EU REALIZO! EU SOU O AMOR.

Afirmações são declarações positivas para elevar nossas vidas, transformando a maneira como pensamos e sentimos.

Quando você projeta e escreve ativamente suas afirmações e compromete-se a repeti-las diariamente (de preferência em voz alta) —, elas são gravadas imediatamente em sua mente subconsciente e resultará em mudanças em seus pensamentos, crenças e comportamentos.

É a repetição de afirmações que leva à crença. Quando essa crença se torna uma convicção profunda, as coisas começam a acontecer. — MUHAMMAD ALI

A bíblia diz, “PEÇA COM FÉ QUE VOCÊ RECEBERÁ”. Esta fé não é somente em Deus, apesar de também ser importante, mas a FÉ EM SI MESMO, em ACREDITAR que sua VIDA pode ser MELHOR. Usando afirmações regularmente fará com que seus sentidos desenvolvam a crença em que sua vida será melhorada e que você pode atingir seu potencial máximo.

3 - VISUALIZAÇÃO

A visualização é o processo de imaginar exatamente aquilo que você deseja realizar ou conseguir, e, depois, ensaiar mentalmente o que precisará fazer para realizá-lo ou consegui-lo.

Quando visualiza o que deseja, você desperta emoções que elevam seu espírito e o impelem na direção de sua visão.

Visualize seus maiores objetivos, desejos e sonhos. VEJA, SINTA, OUÇA, TOQUE, SABOREIE e CHEIRE cada detalhe da sua VISÃO. Envolva todos os seus sentidos para maximizar a eficácia da sua visualização. QUANTO MAIS VÍVIDA VOCÊ TORNAR SUA VISÃO, MAIS SERÁ ESTIMULADO A TOMAR AS AÇÕES NECESSÁRIAS PARA TORNÁ-LA REALIDADE.

Ao visualizar diariamente você alinha seus pensamentos e sentimentos com sua visão. Isso facilita manter a motivação de que precisa para praticar as ações necessárias.

4 - EXERCÍCIOS

Se você não criar tempo para exercícios, provavelmente precisará criar tempo para doenças. — ROBIN SHARMA

O exercício matinal deveria ser uma das partes mais importantes de seus rituais diários. Quando você faz exercícios, ainda que por poucos minutos, toda manhã, isso aumenta sua energia, melhora sua saúde, aumenta a autoconfiança e o bem-estar emocional, e o capacita a pensar melhor e a se concentrar por mais tempo.

Exercícios matinais aumentam a sua disposição durante o dia.

Ocupado demais para fazer exercícios? Mesmo que você faça exercícios no final ou no meio do dia, faça pelo menos de 10 a 20 minutos de exercício pela manhã. Os benefícios de exercícios matinais são muitos para se ignorar.

5 - LEITURA

Ler é para a mente o que o exercício é para o corpo e a oração para a alma. Nós nos tornamos os livros que lemos. — MATTHEW KELLY

Ler é o caminho rápido para transformar qualquer área da sua vida. É um dos métodos mais imediatos para adquirir o conhecimento, as ideias e estratégias que você precisa para atingir sucesso Nível 10 em qualquer área.

O segredo é aprender com os especialistas — aqueles que já fizeram o que você deseja fazer. Não reinvente a roda.

Tente assumir o compromisso de ler, pelo menos, cinco ou dez páginas por dia e comprometa-se a terminar o livro que começou. Pense nisso: ler dez páginas por dia não acabará com você, mas fará você.

6 - ESCREVER

O que quer que você escreva, colocar palavras em uma página é uma forma de terapia que não custa um centavo. — DIANA RAAB

Tirando seus pensamentos da cabeça e colocando-os por escrito, seja escrevendo um diário para documentar seus insights, ideias, descobertas, realizações, sucessos e lições aprendidas, assim como qualquer área de oportunidade, crescimento pessoal ou melhoria, resultará em muitos benefícios valiosos, tais como:

• Obter clareza — Ter maior clareza. O processo de escrever algo nos obriga a pensar o suficiente a respeito para compreender o que escrevemos.

• Capturar ideias — Além de expandir suas ideias, também previne que perca as ideias importantes em cima das quais pode querer agir no futuro.

• Revisar lições — Capacidade para revisar todas as lições que aprendeu.

• Reconhecer seu progresso — É maravilhoso voltar e reler as anotações em seu diário de um ano atrás e ver quanto progresso você fez. É uma das experiências mais capacitadoras, inspiradoras de confiança e agradáveis. Ela realmente não pode ser duplicada de nenhuma outra maneira.

Dica de leitura:: Livro “O milagre da manhã” / autor Hal Elrod